A ingestão de frutas contribui para a saúde do organismo

A água é sem dúvida o líquido mais importante quando falamos em hidratação, mas existem outros, como os sumos que, além de hidratarem o organismo, fornecem ainda nutrientes, como as vitaminas, essenciais para a manutenção da saúde.

Ter uma alimentação saudável, onde as frutas estejam presentes, é de extrema importância para que o organismo seja capaz de defender-se das doenças e viroses típicas dos dias mais frios. A ingestão de vitaminas e de outros nutrientes faz com que o organismo esteja protegido por um espécie de escudo protector. Assim, o melhor caminho é ter em atenção que a sua saúde começa pela boca, ou seja, a alimentação é a melhor forma de prevenir preocupações futuras.

A vitamina C é rainha das vitaminas, capaz de fortalecer o sistema imunológico. Por isso mesmo é sempre aconselhável incluí-la na alimentação. Pode ser encontrada nos sumos de laranja, acerola (cada acerola tem uma quantidade de vitamina C equivalente a cerca de 40 laranjas), morango, kiwi, limão e outros. A vitamina E também tem um papel relacionado com a defesa do organismo e pode ser encontrada no abacate.

A vitamina A é responsável por proteger o organismo das infecções, ao formar uma espécie de barreira contra os vírus. A vitamina A é de grande importância para a pele e olhos e ajuda a manter a saúde dos cabelos. Encontra-se nas frutas amareladas e vegetais verde-escuros. Sumos de laranja, manga, abacaxi e outros. O complexo B é considerado o grande amigo dos anticorpos que protegem o corpo da invasão de agressores. Sumo de laranja e morango.

O magnésio é um mineral que ajuda no funcionamento e desenvolvimento das células imunológicas. São muitas as pessoas que não consomem quantidade suficiente desse mineral que pode ser encontrado na banana e nos frutos secos.

Propriedades medicinais das frutas

Cada fruta é uma fonte de nutrientes que não deve ser esquecida. Conheça as principais propriedades medicinais de algumas frutas. A banana, por ser rica em potássio, ajuda no controle da tensão arterial. As bananas maduras controlam a diarreia, ajudam no sono e melhoram o humor. O figo é laxante, sendo ainda indicado para pessoas com problemas dos brônquios, gripes e constipações.

A laranja ajuda na resistência às infecções, dá mais vitalidade às gengivas e ajuda o organismo a absorver o ferro de outros alimentos, para além de combater o stress. O limão ajuda no combate à fadiga, gripe, dor de cabeça, alergias e stress. A manga ajuda a purificar o sangue e no combate à bronquite, pelo seu efeito expectorante.

A melancia é recomendada a quem tenha problemas relacionados com a tensão alta e reumatismo. Ajuda a limpar o estômago e intestino e ainda no tratamento da obesidade. A pêra contribui para a boa formação dos ossos. Ajuda no combate da prisão de ventre e inflamação do intestino e da bexiga.